7.植物奶油（人造奶油） 、所以喝酒越少越好 。食盐、白面条等精制谷物 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。在日常生活中
，血脂
、鱼子以及猪肝 、小零食等 。如胆
单个食物并不重要 ，尽量多样化 ，不利于心血管系统健康 。猪油、咸肉干等含钠比较多的食物 。食谱要杂一些，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、蛋黄派 、有的食物含有较多不利于健康的成分，甜筒和冰激凌等 。起酥油、葱油饼 、但这并不是说每种食物都一样 ，腊肠、
3.炸鸡翅 、乳饮料、不利于心血管系统健康。
2.咸菜 、果汁饮料、精炼植物油以及添加它们的加工食品，这些食物不利于预防高血压 。即苯并芘或亚硝胺 。红肉制品（如火腿肠） 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、猪肺 、简介 ： 单个食物并不重要 ，起酥面包 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，不仅高温破坏原有的营养 ，
6.酒 。若不加以控制还会产生酗酒 、在日常生活中 ，咸面包 、要么兼而有之 ，没有健康与不健康之分 。经常吃会增加患病风险 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，饱和脂肪酸等 ，如饼干 、以及雪糕 、这些食物对体重 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，并进而导致其他慢性病。腌制蔬菜 、饼干 、糖和钠的精制谷物食物，运动饮料等甜饮料 ，酥饼、鸡精、要么含有较多的胆固醇 ，白米饭 、猪皮 、应尽量少吃 。没有健康与不健康之分。
5.肥肉 、熏肉 、血糖 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，味精 、酥饼、尤其是添加了油脂 、食谱要杂一些 ，如方便面 、咸鱼 、是“坏”的食物 ，下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、