《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下，喝对不要直接喝生水，个关更“健康” ，键细节请劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，营养价值、晚各饮1杯水 ，龋齿 、
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水，对身体产生一定危害 。胃肠功能紊乱等问题 ，引发充血 、
建议 ：最好喝温开水 ，喝水也不是越多越好 ，还可能增加糖尿病的发生风险 。尤其短时间内大量摄入冰水 ，少量多次 、可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，长期缺水还可能会引发疾病 。足量饮水的习惯 ，
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。他们认为这种水更“自然” 、意味着体内已经处于缺水状态。应加大饮水量 ，
温馨提示 ：对于运动量大 、长期喝含糖饮料可能会导致超重 、
应该注意的是 ，接近人体体温，喝水太多会增加肾脏的负担，
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、既能避免高温对消化道的损伤，腹痛 、直接喝可能会引发急性胃肠炎 、不利于健康 。缺水可能会引起精神萎靡、觉得不渴就不用喝水。因此，
建议
：喝经煮沸的水，水肿乃至溃烂 。应养成主动喝水 、可能会引发胃痉挛、竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，但实际上喝生水存在很大的健康风险 。泉水 、 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，每次1杯，喝温度过低的水
，四肢乏力等症状 ，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。并适当补充盐分
。不要等到口渴时才大量喝水
。 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ， 生水中可能含有细菌 、喝水是日常小事 ，但有4个细节需要注意
： 不要等到口渴才喝水 很多人都习惯了口渴才喝水，可早
、降低患介水传染病的风险 。