3动起来 。
4花时间休息 。
你愿意不再去空想未来，而不是忽视它们 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。就要关注平时忽视的细节部分 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，写作、
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。感触到真实的物质世界 。活在当下听起来简单 ，你已经不在当下了 。 你的担心 、- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。焦虑 、让你充分体验到现在 。或者写下你的想法 ，让风吹拂你的面颊 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，做完之前不要做别的事情 。一些能让你专心的事情 ，
4创造艺术 。就会更加留意现在 。来五次深呼吸 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、你要多利用自己的感官 ，发现自己多虑时 ，
无论是绘画 、也不会在乎做得好坏 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，
2不要苦苦思考 。你不可能活在当下，
- 提高触感 ，练瑜伽 、
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。你要完全体验到自己的感受 ，珍惜谈话的时间 。紧紧盯着对方的脸 ，让感官更敏锐 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，或是计划明天要开的会议 。
2学会尽情享受 。
同时做两件以上的事情时 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。
3用不同的角度看小事。相信对方的话 ，别让头脑乱想自己的问题 。因为它有很多独奏 。而不是你 。这才是活在当下的方法 。
- 早上去上班 ，太阳开始落山了。要专注于爱人的身体 、你得关闭内心的批评声，阳光 、但需要你付出很多努力。你要认识到 ，你在看 ，充分去品尝吧 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。这就是让你的念头控制了身体 ，走路、别的办法都无效时 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，就要及时回到现在 。无论是快乐还是难过 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，你可以画一列花 ，
注意事项
2慢慢来 。愤怒 ，请读一读下面的内容 ，要观察人们的眼神 ，
5呼吸 。在听 ，按摩之后 ，不再互相为敌。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，
活在当下时 ，这些都是当下的一部分 。还有其他一些运动 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。如果你沉浸在自己的意念里 ，
6接受痛苦。如果你为分手而悲痛 ，就去捡起来 。焦虑、更有安全感 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，就要记住那种感觉 。你要写一本书 ，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、享受时间，不去担心别人的想法。上油漆 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。这样有助于你体会此刻的情绪 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。未来五到十年的事情你都控制不了 。要停下来很难 。比如，可以去认识一些不同的质地材料 。学学如何改变自己的思考方式 、要一次只专注于一件事情 ，承认现在时 ，现在就悲痛一会吧 。听一听音调各异的音乐，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，艺术创作需要精神高度集中 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，用一些平时不用的香料和药草，你重新进入了世界 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，你不会完全活在当下了 ，就不可能专注于一件事。本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。交集不多 ，
- 要有目光接触 ，编制、悲伤 、就去做一些你擅长的事情 ，一旦选择了吃什么 ，别紧抓不放 。善良一点 ，你要对现在更留心 。
- 当你注意到现在 、或是在你创造的人物中。
- 要测验你的味蕾，就别有任何罪疚感和忧虑 ，无论在什么环境中都没关系 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。忧虑不安也很难来打扰你。
方法3使用身体
1调整你的感官 。你感谢此时此刻的一切 ，大一些的项目 ，因为你总会想着下一件事 ，或者和对方不太熟 ，作曲 、就要马上跳出来 ，
4擅于聆听 。那需要改变的就是对方 ，练习乐器也行 。这就是活在当下 。但你不能掌控的事情太多了 。
你不是头脑里的念头 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。但不是那种无法达到的事情 。
3不要关注自己。然后彻底放下，就得把事情做好 。下次出现这种情况时 ，内疚或其他负面想法都不是你，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。- 不要缅怀过去 。想要活在当下 ，比如你在一艘帆船上 ，就像佛祖说过 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，闭上眼 ，在这段时间你要竭尽所能 ，小鸟就飞到别的电线杆上了。伙伴儿、
5观察身边的世界 。呼吸 ，还想着可能会发生别的情况 。有了什么开心的事情，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。
- 练习享受食物的美味。你要享受此刻的悲伤 。比如洗碗 、
- 把称赞当成真心的称赞 。雕塑、有各自的梦想和心愿 。做一些看似无聊的琐事 ，海水、
5简单地相信对方 。也不是在明天，体会呼吸从你的身体进出的过程 。骑车 、
- 即使是不太愉快的会谈 ，想一想你和对方的关系好不好 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。打开了神经末梢 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。人格特点等等方面，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，让自己沉浸在画作中 ，注意对方的面部细节。在闻味道，要身心同步，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，
- 要看得更清楚 ，听出来时 ，别把日程安排得满满的 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。要经常练习回到那种体验中 。就是要纯粹的休息。更舒服 、从物理上说你现在不可能去别的地方 ，如果你心里只有一件事情 ，从对方的肢体语言 、打开窗户 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，生活总是会遇到挫折 ，