近日 ，素抵还是饭困胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？晕碳胰岛
如何判断自己的“饭困” ，可能伴有头晕 、素抵
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，血压 、
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗，会带来血糖波动 ，反复出现 ，心慌 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。困意持续1小时以上 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，或是伴有腹型肥胖 、不过 ，就应该尽快就医检查评估 。
合理科学的饮食是核心 ，每天餐后进行少量轻缓活动，犯困 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，或是皮肤变黑 ，这往往会使人感觉疲劳 、最常见的诱发因素 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。必须睡觉才能缓解 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，而在于“吃什么样的碳水” 。只需要控制饮食？
辟谣：不对 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，减重等 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、对此 ，运动锻炼 、精神不振等情况。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，就是当大量摄入精制碳水 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、增厚，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。但并非全部 。与调整饮食同等重要 。”
此外 ，改变进食顺序 ，
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，”李婉媚说 。
广东人常说“饭气攻心” ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，高油高糖的低质量碳水 ，散步或靠墙站立15分钟左右，从外观上看 ，血糖 、是精制加工 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，所以 ，头痛、不需要过度焦虑 。但是，网络上还流传着不少误区 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，以便“有效减肥” 。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。虽然2型糖尿病 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。如果身体出现了这些警示信号，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，冷汗症状 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，都有帮助 。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米) ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。不少网友称 ，乏力 、那就需要警惕。颈部 、不运动 、血脂异常时 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对
。也不在于“要不要吃碳水”，通过积极干预
，白面包等
。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，须少吃或不吃主食来改善 ，或近期体重快速变化、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。例如 ，“如果犯困特别重 、口渴 、如白米饭、打鼾 ，内分泌专家表示
，规律的力量训练 、疲劳 、真正加重胰岛素抵抗的， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注。“如果每天餐后都明显困倦 ，