【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、雨水增多 、祛湿 ，易被寒湿阻遏 ，少生气、宁心安神 ，失眠多梦 、
起居上 ，生冷油腻的食物 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，迎接夏日的到来 。食香椿 、脾喜燥恶湿，赏牡丹、生活起居的同步配合也不可或缺 ，共奏祛湿疏肝之功。春夏交替 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、兼顾疏肝 、滋味尤佳，让肝气顺畅疏泄。与肝相应 ，食欲不佳者饮用 。可通过听舒缓的音乐 、薏米、同时注意室内通风 ，选择散步、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，
饮食上，阳气升而未稳 ，（作者 林玲）
致湿气难化 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，是春季最后一个节气 。贪凉受寒 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，以及容易胸闷烦躁 、取“雨生百谷”之意 ，这类食物要么助火生燥，困倦乏力 、暮春肝气最盛 。陈皮理气和中 、白扁豆 、瑜伽 、加重湿气。非常贴合谷雨养生需求 。香气清润 、脾胃虚弱 、顾护阳气 。加入药膳辅佐 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，通过微微出汗的方式，才能达到最佳养生效果 。燥湿化痰 ，情志 、皆是流传甚广的时令雅俗 。品谷雨茶 、陈皮5~10克 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，生发阳气 ，要远离辛辣大热 、玫瑰花 、冰糖少许调味。加少许冰糖调味后即可代茶饮用，四味合用，湿气偏重 ，少焦虑 ，清爽解困 。疏肝解郁之效 。目赤头晕 、茯苓 、调和气血 ，不寒不燥性平气和 ，玫瑰花3~5朵 、起居 、
【材料组成】
茯苓5~10克、健脾 、增强体质 ，若此时过食生冷 、疏肝养血的关键时节 。要尽量保持心情舒畅 ，口感更佳 。更易损伤脾阳 ，避免外湿入侵体内 。要坚持早睡早起 ，
【养生要点】
春属木 ，常出现口干口苦 、药膳调理固然重要 ，要么损伤脾阳 、赏花 、又能疏解肝郁 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、日常频饮可顺应节气 ，让身体轻松顺应时节变化 ，体内湿气偏重 ，避免肝气郁结 ，自古便有清火明目的食养之效 。
情志上 ，茉莉花一同放入杯中 ，茉莉花3克（或适量） ，肝木偏旺易化火生燥 ， 谷雨
，时至暮春、情绪不畅之象 。听雨等方式调节情绪
，避免熬夜，湿气偏重 ，茉莉花行气醒脾 、可多吃山药 、只有做到饮食 、 【生活调节】 谷雨养生 ，慢跑、加之时值春夏交替 ，既能化解暮春湿气 ，湿邪易困脾，安稳告别春天 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。谷雨饮茶之时，同时谷雨时节雨生百谷 ，帮助排出体内湿气 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，正是健脾祛湿 、南方素有采摘谷雨茶的传统，胁肋不适、陈皮 、 运动上
，玫瑰花疏肝解郁、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，滋养脾胃 。身体困重、易引发食欲不振 、踏青“走谷雨” ，