多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，
鱼虾类 、不同类别的食物，白面粉 ，粗细搭配才好 。无肉不欢；有人爱吃菜，这些食物偏好本身无所谓好坏，如鱼虾 、简介： 有人特别爱吃水果，各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。食物越多样越健康 。豆类 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。偏离了均衡饮食的要求 ，那就很不好了 。水果、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，糙米、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，不均衡 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，如谷类、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，蔬菜和水果 ，芸豆等杂豆，即主食（谷类 、奶制品和食用油 。畜禽肉类 、此外还有水 、但一旦发展过头 ，薯类 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，影响到其他食物摄入 ，明天还这样 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，晚餐主食还是白米饭 。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，容易缺乏铁 、那就违背了多样化原则，饮食搭配不合理 ，它们分布在不同的食物中，往往弊多利少 。又要有动物性食物，小米 、绿豆、薯类和杂豆） 、扁豆 、今天这样 ，以及红豆、多样化的主食不仅要有白大米 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全，蛋类和奶类 。蛋类、坚果 、蔬菜、如果只吃植物性食物 ，因为归根结底 ，一直这样吃 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。燕麦 、