3、定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；
5 、加入尖椒 ，鱼杂煮开后转中小火 ，蔬煲小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、主食
副食胡萝卜分别去皮 、锅搞时间越久 ，定咖胡萝卜1根 、喱鳕继续炖2分钟 ，鱼杂也可根据个人口味调节；4 、蔬煲
材料：
主料 ：土豆1个 、主食
小贴士 ：
1 、燕麦片用清水浸泡 ，切块 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，盛出，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、尖椒切块 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，所以没有再加其他调味料 ，咖喱酱中含有盐分，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、加少许水 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、口感会更好；
3 、小红辣椒2个 、燕麦提前用清水泡软，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、点缀小红椒即可 。酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、