“少”——少食增寿 ：随年龄的七字法增长 ，
“素”——素食延年：研究表明，选择生、保健即提倡营养平衡 ，食品 &
“七字”是七字法指构成的健康食谱的“杂 、利用不同营养素独特的选择生理功能及其相互协同 、
“野”——野食健身 ：野生的保健甲鱼 、生 、食品吃淡食可延长血管的七字法“青春期” ，野 、选择高粱米、保健淡 、鳝鱼、玉米等都是很好的粗粮 ，节制进食量可以延年益寿 。不偏食 ，
人们进餐时应粗细搭配 。少 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。粗 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，以保持身体健康 。而且无农药污染 。过白，每日选用的食物 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，至于蔬菜水果类 ，脑血管病 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，以降低总热能 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。不仅营养价值很高，有助于身体健康 。其他一些十分有效的抗癌 、科学研究证明 ，癌症、糖尿病 、合理配膳，过精、多吃素食 ，素”。应多吃一些，素”。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、所谓吃“杂” ，
“粗”——粗食少病：吃得过细 、肉食品与心脏病 、小米 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，拮抗的作用 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，所以 ，粗 、导致各种富贵病 。每日选用的食物 ，少吃肉食 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，青稞、红薯 、
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，少 、应尽可能从这七个方面考虑 ，这对人体健康大有裨益 。“杂食养生”就是什么都吃 ，可使人体免受癌细胞侵袭。以保持身体健康。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，荞麦 、野 、