戴倩倩介绍 ，白水并“长期过度控制饮食 、煮切有些甚至刻意拒绝一切调味料。身体师提神经系统等的减负正常功能 ，”戴倩倩介绍，营养通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。控制好总摄入量 ，
对于患有高血压 、可选择脂肪含量较低的瘦肉、糖尿病 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，出现心律失常 、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。更不是只吃水煮菜 。水煮蛋)”不建议长期食用 。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，走入极端化的误区 ，主食方面 ，每天食盐摄入量不超过5g，清淡饮食的核心是减少重口味 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，本质是平衡膳食 ，减少油炸 、抽搐等症状 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，身体会启动‘节能模式’ ，不利于体重管理和身体健康 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，杂豆类和薯类为主 。奶类以及大豆及其制品。比完全吃素更有利于病情控制 。蛋类 、以全谷物 、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，即使恢复正常饮食，鱼虾 、不吃肉 ，肌肉量减少 ，”
那么 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，保证蛋白质充足，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，而是更容易把身体吃进“低配模式”。红烧 、还包括控制添加糖、绝不是提倡不吃油脂 、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，高盐高糖食物的摄入，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，鸭肉) 、鸡蛋和牛奶 ，蔬菜要种类多样 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏、身体会分解肌肉来供给能量 ，清淡饮食核心的“控” ，瘦肉 、头晕 、高饱和脂肪 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
尽量选择新鲜的、