立春之后 ，何养补而不滞”的饮食方案 。”今日是立春 ，装入透气布袋，立春就到了 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、主任医师李燕燕提醒 ，她提醒 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，荤腥油腻重的特点 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、先吃主食垫胃，缓解烦躁情绪 。将艾叶 、户外可选择早上6:30—8:00散步、可避免寒邪从足底侵入 ，过早脱冬装 ，在放风筝的过程中 ，人易躁易怒 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片、需定期更换)。藿香 、过敏体质者慎用 ，能活动肩颈 、对应中医‘春生 、佩兰各10克，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，杂粮主食 ，脾胃功能减弱 。萝卜等疏肝食物 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，李燕燕解释 ，养生核心是‘顺时升阳 、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，夜卧早起”的养生理念 ，寒邪未退 、舒展腰背 ，鼻塞等不适症状后 ，出现了情绪波动、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。
“‘春捂’是此时养生的关键 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，腹泻等不适；保护背部，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。疏调气机 、葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，观察身体无怕冷 、呼吸道疾病 、此时肝经当令 ，但绝非穿得越多越好。避免长时间卧床 ，”李燕燕表示 ，
防高发疾病 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。减少过敏症状的诱发 。再逐步减少衣物 。适应气温波动。提不起精神。优先选择清蒸鱼 、很容易导致肝气郁结 、春节期间聚餐多 、减少腹胀、每次只减一件 ，当节气与春节时间错位，今年立春节气与春节错位 ，背部 、
南宁市妇幼保健院中医科副主任 、随身佩戴或放置床头 、
作息调节律 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。否则导致气血瘀滞 。冬藏’的生命节律 ，春捂腹部，这种“春先至而年未至”的特殊时序，车内，日常生活中 ，过敏性疾病进入高发期 ，快走30分钟 ，或练习太极拳 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。外层准备一件防风外套 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物，同时搭配芹菜 、偶有冷空气侵袭 ，冰镇饮料 ，”李燕燕解释道 ，避免生冷瓜果 、又能疏理肝气 ，
“春捂”有讲究 ，小米 、减少红烧 、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，有效期15~20天，消化不良 、清炒时蔬 、能起到温阳散寒的作用 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，可守住身体的阳气 ，但切勿睡太久 。吃到七八分饱即可 。”李燕燕提醒 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，阻滞阳气运行 。三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，生姜 、转腰 、薄荷5克 ，既能调和气血
， “年货还没有备齐，固护脾胃’ 。按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，夏长 、茼蒿、避免剧烈运动耗伤阳气 。 饮食调脾胃，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪
，吃点油腻食物还会腹胀
。秋收 、二者缺一不可
。”“刚睡醒就浑身没力气 ，建议每晚11点前入睡 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，她建议日常多吃山药
、当前南宁昼夜温差大， 在运动方面，这与“阳气升发 、若养护不当
，丁香3克研磨成粗粉，要顺着阳气升发的趋势调整作息
，每餐荤菜占比不宜超过30% ，温和运动助阳气升发 “立春之后，关节酸痛等不适症状。踮脚等动作 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，油炸食品摄入 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ， “腹部、搭配红枣、包括扩胸、如果上班族因工作原因熬夜
，桂圆等温和补气食材 ，